#雀兒無敵實用圖表🔥 連假後收心減脂模式開啟！減脂好食材推薦⭐️瘦身減脂也要好好吃飯👌Best foods for weight loss part1⃣️
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連假結束了🔚
該收心面對現實了～😭
俗話說,想要瘦得好,就得管住嘴➕認真運動
運動這件事情也許不是每個人都有時間，但控制飲食不
難,基本上有心完全可以做到!
今天就給大家分享一些減肥期間首選的食材
【較低卡高纖碳水主食】
🎃南瓜、紫薯、薏仁、馬鈴薯🥔
馬鈴薯熱量意外的好低！最近全家 @familymart_tw 也開始賣馬鈴薯，所以很方便！
【優質蛋白】雞胸肉、鯛魚
、豆腐、雞蛋
記得補充要足夠！
【高纖蔬菜】
木耳、鴻禧菇、菠菜、花椰菜
這些不僅是腸道清道夫，還是富含營養的食物！現代人少吃蔬菜，記得多多食用，還能提高飽腹感！
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一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、低脂肪的蛋、豆、白肉類～
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連假後我們一起讓膨脹的身體再次縮水吧！😆😆😆
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